Stresszkezelés tréning

 

A stresszkezelés tréning segíti a munkavállalókat eredményesebben megküzdeni azokkal a mindennapos stresszhelyzetekkel, amik a munkájuk és a magánéletük során felmerülnek azáltal, hogy fontos stresszkezelő készségeket sajátítanak el. A tréning segíteni fogja őket a kiégés megelőzésében is. A képzés célja: az elkerülhetetlen munkahelyi stressz kezelhetővé tétele, megküzdési stratégiák elsajátítása által. A stresszes helyzetek magabiztos kezelése által eredményesebb munkahelyi teljesítmény és kellemesebb, kiegyensúlyozottabb munkahelyi légkör megteremtése.

 

A tréning időtartama: 2 nap

 

Témakörök:

• Mi a stressz? Stressz elmélet megismerése
• Stressz érzékenységi skála
• A stressz pozitív és negatív hatása
• Stressz reakciók, stressz jelzések megismerése
• Belső stresszorok és azok kezelése
• Aktuális és krónikus külső stressz okok elemzése és kezelése
• 4A technika – stresszhelyzetek kezelése
• Megküzdési erőforrások
• Reziliencia
• Negatív gondolkodási szokássablonok átalakítása
• Érzelmi intelligencia - Az érzelmek befolyásolása
• Természetes feszültségoldás
• Érzékszervek bevonása a stresszoldásba
• Légzéstechnika
• Aktív, passzív relaxációs technikák
• A kiégés megelőzése – stresszterv készítése